“지난 한 해 동안 뭘 했는지 모르겠어요"

 

한 해 동안 겪은 일이 같더라도, 그 일을 어떻게 정리하고 해석하느냐에 따라 완전히 다른 의미를 가질 수 있어요. 이를 심리학에서는 ‘의미 재구성’이라고 합니다. 의미 재구성은 단순히 과거를 긍정적으로 보는 것이 아니라, 우리가 겪은 경험 속에서 중요한 가치를 발견하고 새로운 관점을 얻는 방법이에요. 

 예를 들어, 올해 난이도가 높은 프로젝트를 진행하며 스트레스를 받았던 순간을 떠올려 보세요. "너무 힘들었고 스트레스만 받았던 한 해였다"라고 생각하면, 그 경험은 고통으로만 남을 수 있어요. 하지만 "나는 이 프로젝트를 통해 문제를 해결하는 능력을 키우고, 사람 보는 눈을 길렀다"라고 해석하면, 그 경험은 나를 성장시킨 중요한 계기로 재구성됩니다. 이처럼 한 해를 돌아보며 그동안의 시간에서 의미를 발견해 볼까요? 

1단계. 지난 한 해를 떠올리기 

 먼저, 한 해를 차분히 되돌아보며 주요 순간들을 떠올려보세요. 아래 질문에 답하다 보면, 지난 감정과 기억이 선명해지고, 잊고 있던 중요한 순간들을 다시 떠올릴 수 있을 거예요. 

2단계. 중요한 순간 되돌아보기

방금 적은 경험 중 특별히 기억에 남는 3가지를 골라 보세요. (반드시 긍정적인 순간을 고를 필요는 없습니다. 때론 힘들었던 순간이 우리 삶에 더 큰 변화를 가져다주기도 하니까요.) 그리고 그 일이 나에게 어떤 영향을 줬는지 떠올려 보세요.

3단계. 경험 속에서 의미 찾기

다음으로 그 경험이 나에게 어떤 의미를 남겼는지 생각해 봅시다. 이 과정은 과거를 아름답게 미화하라는 것이 아니에요. 오히려 있는 그대로의 경험을 직시하면서도, 그 경험이 나에게 주는 가치를 적극적으로 발견해 보는 시간이지요. 그러니 지금은 그동안의 일을 단순히 좋았다 혹은 나빴다로 생각하는 게 아니라, 그 일이 나에게 알려준 것을 떠올려보세요. 이때, 정신과 의사 빅터 프랭클의 질문이 도움이 될 거예요.

4단계. 나에게 중요한 가치 찾기

이번엔 그 경험들이 나에게 뭘 중요하게 느끼게 했는지 생각해 보세요. 예를 들어, “내게는 노력하는 과정이 정말 중요하구나”라든지, “사람들과의 관계가 힘이 되네” 같은 식으로 내가 중요하게 여기는 것들을 떠올려 보세요.

1. 감사 일기 쓰기

한 해를 특별하게 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나는 매일 감사한 일을 기록하는 거예요. 작은 일이라도 감사함을 느끼고 적어 보면, 삶의 긍정적인 면들을 더 많이 발견하게 됩니다. 이 습관은 단순히 기분을 좋게 만드는 것을 넘어, 우리가 가진 것들의 소중함을 깨닫도록 도와줄 거예요.