비즈니스

“그때 왜 그랬을까 하는, 후회 속에 살아요”

[내마음상담소] 심리상담사가 제안하는 후회되는 마음 돌보기

2024. 07. 02 (화)

✊🏻똑똑, 오늘 당신의 마음은 어떤가요? 심리상담 학·석사를 전공한 상담사이자, 마음이 건강한 세상을 만드는 웰니스 회사 ‘마인드웨이’ 김유진 대표와 함께 지금 바로 마음을 챙겨봅시다. 마음건강은 행복의 필수요소니까요. 지금부터 내 마음으로 여행을 떠나봅시다.

딩동! 오늘 <내마음상담소>에 찾아온 고민 주제는 바로 “후회”예요.

💌“요즘 들어, 회사에서 말하고 나서 후회할 때가 많아요. '그때 왜 그 말을 했을까' 하는 생각이 자꾸 드니까, 점점 저 자신이 싫어지고 자신감이 없어져요. 얼마 전에도 그냥 가볍게 회사에 대한 불만을 이야기했는데, 다들 제 말을 심각하게 받아들이는 것 같더라고요. 그 이후로 사람들이 저를 보는 시선이 달라진 듯한 기분이 들어요. 왜 저는 괜히 말을 해서 이렇게 후회할까요? 어떻게 하면 후회 없이 말할 수 있을까요?”

💌"시간을 돌리고 싶어요. 제가 해보자고 제안했던 프로젝트가 잘 안됐어요. 결과가 좋지 않아 팀원들 얼굴을 보기가 너무 힘들어요. 더 신중하게 제안하고 판단했어야 했는데, 이런 결과가 나온 게 두고두고 후회됩니다. 프로젝트 시작 전으로 돌아가고 싶을 만큼 부끄럽고, 미안한 마음이에요. 팀 분위기도 많이 가라앉아서 마음이 무겁고요. 이 후회를 어떻게 극복할 수 있을까요?”

사연을 읽으며, 그동안 얼마나 많은 후회와 자책 속에 힘드셨을지 마음이 아팠습니다. 후회가 된다는 건 과거의 선택이 현재 불만족스러운 결과를 만들었기 때문이겠죠? ‘시간을 돌리고 싶다’라는 표현에서 ‘그때 그 선택만 안 했으면’하는 과거에 대한 아쉬움과 괴로움이 느껴졌어요.

하지만 사람이라면 누구나 실수할 수도 있고, 또 확신을 가지고 내린 결정에 대해 후회할 수도 있는 걸요. 지나친 후회는 불안하고 우울한 마음으로 이어져요. 때론 앞으로 나아갈 용기를 잃게 만들고요. 오늘은 저와 함께 후회되는 마음을 돌보고, 이번 후회로부터 무엇을 배울 수 있을지 찾아보아요. 이렇게 <내마음상담소>를 찾아오신 것 자체가 아주 좋은 변화의 시작이에요. 이곳에 참 잘 오셨어요.

글을 읽기 전에, 종이나 펜을 준비하거나 핸드폰 메모장을 켜보세요. 마음을 ‘글로 써보는 것’은 아주 중요해요! 머리로만 생각하는 것과 글로 적어 보는 것은 실제로 큰 차이가 있거든요. 글로 적는 과정이 여러분의 마음을 더 깊이 이해하고 문제를 명확히 해결하는 데 도움이 될 거예요. 지금부터 제가 여러분 앞에 앉아 있다고 상상하고, 질문에 대한 답을 천천히 적어보세요.

💡후회되는 마음을 돌보는 방법 3가지
① 자책은 멈춰봅시다
② 후회할 줄 아는 것도 능력이에요
③ 후회로부터 얻어낼 3가지

우리는 흔히 후회할 때 자신을 비난하고 자책해요. ‘왜 그때 그런 바보 같은 결정을 했을까?’, ‘이런 실수를 하다니, 나는 정말 한심해.’, ‘어떻게 그걸 놓쳤을까.’ 처럼요. 이 글을 읽는 당신은 어떤가요? 요즘 나 스스로에게 가혹한 말을 건네면서, 과거의 행동을 하나하나 평가하거나 자책하고 있진 않나요?

우리는 인간이기 때문에 후회하고, 후회하기 때문에 인간이에요. 후회는 인간이라면 누구나 경험하는 아주 자연스러운 감정이지요. 그러니 우리 오늘은 아무리 후회하는 일이 있더라도, 자책하는 것만큼은 잠시 멈춰보아요. 아래에 자책을 멈출 수 있는 3가지 문장을 준비했어요. 나에게 가장 와닿는 문장을 하나 골라, 종이에 적거나 소리 내 말해볼까요?

“모든 사람은 실수한다. 나만 실수하는 게 아니다.”
“지금의 나는 잘못되었단 걸 알았지만, 그때의 나는 그게 최선이었다.”
“지금 이 순간, 후회하는 마음이 드는 건 자연스러운 거다.”

심리학에서는 '자기 자비(Self-Compassion)'라는 중요한 개념이 있어요. ‘자기 자비’란 지금처럼 실수하거나 후회를 느낄 때, 스스로를 비난하기보다는 따뜻하게 돌보고 격려하는 것을 말해요.

우리는 누구나 완벽하지 않은 존재이고, 그때는 분명 그게 최선이었을 거예요. 또 객관적으로 생각해 보면, 그게 스스로에게 그렇게까지 비난할 일은 아니란 생각이 들기도 할 거고요. 오늘의 마음 돌봄은 상대가 아닌 나에게 친절한 마음, 상대가 아닌 나를 이해하는 마음으로 시작해 보아요.

후회하는 마음은 고통스럽기도 해서 단순히 나쁜 감정이라고 생각할 수 있지만, 사실 후회는 우리에게 도움이 되기도 하는 아주 중요한 감정이에요. 후회는 우리에게 어떤 의미를 가질까요? 아랫글을 읽으며 한번 생각해 보아요.

· 후회한다는 것은? 타인을 위하는 마음이 있다는 것이에요.
나의 행동에 대한 책임을 느낀다는 것이고, 내가 다른 사람에게 미치는 영향을 고려한다는 거예요.

· 후회한다는 것은? 갈등을 해결할 수 있다는 것이에요.
후회가 없다면 관계를 회복하거나 갈등을 해결할 필요성을 못 느꼈을 수도 있어요. 후회를 느낀 덕분에 상대에게 사과하고, 다시 신뢰를 회복할 기회를 얻을 수 있어요.

· 후회한다는 것은? 미래엔 더 나은 결정을 내릴 수 있다는 것이에요.
후회했기 때문에, 앞으로 잘못된 선택을 반복할 가능성이 낮아지지요.

후회할 수 있는 것도 능력이에요. 후회는 나의 행동을 돌아보고 개선할 기회를 주니까요. 그래서인지, 저는 당신이 후회하고 있다는 게, 미래에는 스스로 마음에 드는 선택을 할 수 있다는 희망처럼 들리기도 한답니다. 그러니 후회하는 마음을 너무 미워하지 말아요. 후회는 우리 인생에서 참 고마운 감정이기도 하니까요.

중요한 것은 후회할 일을 단 하나도 만들지 않는 게 아니라, 후회한 일을 만든 후의 태도예요. 그렇다면 우리는 후회에 대해 어떤 태도를 가질 수 있을까요?

지금부터는 후회를 더 나은 미래를 위해 활용해 보아요. 아래 질문에 대한 나의 답변을 차례대로 적어보세요.

1. 후회를 통해, 신념 확인하기

나는 무엇을 중요하게 생각하는 사람인가요? 아래 예시를 참고해서, 그 일에 후회하는 마음이 들었던 진짜 이유가 무엇인지, 나는 무엇을 중요하게 생각하는 사람인지 생각해 보아요. 후회는 내가 중요하게 여기는 가치와 신념을 재확인할 수 있도록 도와줄 거예요.

💡예시
· 상황1: 동료에게 말 실수한 것
→ 내가 중요하게 생각하는 것: 동료와 좋은 관계를 맺는 것 (동료와의 관계를 소중하게 생각하기 때문에 그 말이 후회됐던 것 같다.)

· 상황2: 제안했던 프로젝트가 잘 안된 것
→ 내가 중요하게 생각하는 것 : 신뢰 받는 것 (프로젝트의 결과도 중요하지만, 팀원들에게 신뢰 받지 못하는 것이 힘들었다.

2. 후회를 통해, 배우기

후회를 통해 배우고 성장한 부분이 있다면 무엇인가요? 그때의 경험으로부터 무엇을 배울 수 있는지 적어보세요. 후회를 단순히 부정적인 감정이 아닌 성장의 기회로 전환해보는 거예요.

💡예시
· 상황1: 동료에게 말실수한 것
→ 배움: 타인의 감정을 더 세심하게 고려해야 한다는 것을 배웠다. 또 말을 하기 전에 한 번 더 생각하고, 신중하게 표현해야 한다는 것을 배웠다.

· 상황2: 제안했던 프로젝트가 잘 안된 것
→ 배움: 팀워크가 깨지면 해결할 수 있는 문제도 해결할 수 없다는 걸 배웠다. 또 프로젝트 진행 중에 일어날 수 있는 여러 가지 문제를 미리 탐색해 보는 게 얼마나 중요한지 깨달았다.

3. 후회를 통해, 미래를 준비하기

미래에 비슷한 상황이 발생한다면, 어떻게 대처하고 싶나요? 답이 바로 떠오르지 않는 분들을 위해 도움이 될 만한 3가지 질문도 준비했어요.

· 타임머신을 타고 과거로 돌아간다면, 그 순간의 나에게 어떤 조언을 해줄까?
· 내가 정말 소중하게 생각하는 친구가 같은 고민을 하고 있다면 무슨 말을 해줄까?
· 나중에 같은 일로 후회하지 않으려면, 나에게 필요한 지원이나 자원은 무엇일까?

💡예시
· 상황1: 동료에게 말실수한 것
→ 미래에는: 말을 아껴야겠다. 굳이 하지 않아도 되는 말은 하지 않겠다. 만약 상대방이 내 말을 듣고 표정이 안 좋아졌다면, 그 자리에서 내 말이 어떻게 들렸는지 묻고 사과하거나 정정해야 할 부분은 그때 바로 해야겠다.

· 상황2: 제안했던 프로젝트가 잘 안된 것
→ 미래에는 : 중간 점검을 하는 시간을 자주 가져야겠다. 애초에 문제가 발생했을 때 빠르게 대응했으면 훨씬 나았을 거다. 혹은 조직문화에 관심이 많은 지인의 도움을 받아, 팀원들이 자신의 이야기를 쉽게 할 수 있는 분위기를 만들어야겠다.

자, 후회하는 마음을 돌보니 어떤가요? 후회하는 마음을 마주하는 건 가끔 몸이 배배 꼬일 정도로 부끄러운 일이기도 해요. 그럼에도 이렇게 나를 아끼는 마음으로 과거의 나를 마주하시다니, 당신의 진심에 박수를 보내고 싶어요. 분명 이 과정을 통해 우리는 더욱 성장하고, 더 나은 미래를 기대할 수 있을 거예요.

이미 후회하면서 지나간 과거에 충분히 머물렀으니, 이제 현재로 돌아와도 괜찮아요. 이제는 현재로 돌아오는 힘이 스스로에게 너그러운 마음, 친절한 마음에 있다는 것을 아셨으니까요. 나에게 한없이 친절한 하루가 되시길 진심으로 바랄게요. 그럼, 다음 <내마음상담소>에서 만나요.

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나 지금 잘 하고 있는건지 모르겠고, 쉬고 있는데도 불안하고,
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그렇다고 병원이나 상담사를 찾아 가자니 그것도 쉽지가 않고…
혹시 그래서 힘들지는 않나요?

잡플래닛 <컴퍼니타임스>가 마인드웨이와 함께 <내마음상담소>를 연재합니다.

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심리상담전문가인 김유진 마음가이드(마인드웨이 대표)가 함께 고민해볼게요.

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